冬季不妨坚持吃3种食物,淡化色斑,保护视力,好吃又不贵!

2021-09-14 11:34    来源:朵朵育儿

生菜

生菜是我们生活中常吃的一种蔬菜,它的口感脆脆的,很是爽口。同时把它放在清水里面煮出来,也是一样好吃的。它里面的营养是很丰富的,含有维生素C,膳食纤维和钙等等,都是对我们人体有帮助的营养素。常吃生菜对我们的眼睛有保护的作用,里面的维生素E,保护我们的视力健康。生菜里面的膳食纤维对我们的肠胃有好处,帮助肠胃的运动,促进我们的消化系统,排出身体里面的有害物质。中老年人常吃生菜可以帮助改善睡眠质量,让我们可以睡一个好觉,第二天精神充沛。

无花果

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便、排毒清肠的效果。无花果还能够增强人体免疫能力、抗衰老能力,提高细胞的活力,促进细胞新陈代谢。

蒜苗

蒜苗中含有膳食纤维,以及丰富的维生素,可有效促进排便通畅,促进机体新陈代谢,对消化道的吸收消化起到调节作用,还可有效防治便秘,预防痔疮发生。蒜苗中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素,这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。还有良好的杀菌、抑菌作用,能有效预防流感,肠炎等因环境污染引起的疾病。