吃一次相当于8杯酸奶,内科医生:你若每天吃,肠道“喜笑颜开”

2021-09-14 11:39    来源:育儿健康

肠胃是人体重要的消化器官,食物在肠胃的运行过程如下:吃进人体的食物会通过食道首先到达胃里,经过胃酸粗消化后再到小肠,小肠会将食物进一步消化吸收,然后将食物残渣运输到大肠,大肠会将食物残渣浓缩成粪便,最后由直肠排出体外。

要知道,肠道不仅具有消化功能,它还是免疫、排毒的系统,而当这三者任何一个功能受到影响,肠道都会出现问题,比如便秘。

在现代,便秘虽然是一个广泛存在的现象,但它的危害是不容小觑的,可导致多种伴随症状比如腹胀、呕吐、腹痛,并发症状口臭、痔疮、抑郁,也可导致慢性疾病比如溃疡性结肠炎、克罗恩病,而产生的急性疾病比如肠梗阻甚至会短期危及生命。

而谈到导致便秘的原因,它们实在是五花八门,不过排除疾病因素以及药物因素之后,剩下的基本上就是跟我们日常的生活习惯有关的了。

常见的可引起便秘的不良习惯有以下5种

1、熬夜

从中医的角度来讲,熬夜会上火,导致人体阴虚火旺、气血瘀滞,就容易产生便秘。西医则认为熬夜会内分泌紊乱,损害肠胃功能,从而导致便秘。

2、饮酒

酒里面含有的酒精会刺激、灼烧肠胃黏膜,并且易消耗肠道水分,导致肠道蠕动速度减慢、粪便水分流失,就会出现排便困难的症状。

3、高热量食物

这类食物不仅会导致肥胖,而且不容易消化,糖类容易转化成脂肪,过多脂肪堆积在肠道使肠道难以蠕动,食物残渣就会长时间滞留在肠道难以排出去。

4、缺少运动

缺少运动的人体犹如“生锈的机器”,人体的生理系统运行就难以处于良好的状态,比如血液循环不畅、肠胃蠕动缓慢等会导致粪便无法正常形成,产生便秘。

5、饮水量不足

当一天的饮水量远低于身体流失的水分时,肠道不仅缺失水分,还会吸取食物中的水分来提供人体必需,这就导致形成的粪便干硬,难以排出。

生活中要改掉身上的不良习惯,同时采取一定的措施缓解便秘,以防便秘加重引起过多疾病。

吃一次相当于8杯酸奶,内科医生:你若每天吃,肠道“喜笑颜开”

1998年美国的研究发现,合理的膳食纤维能促进排泄,有效预防、缓解便秘。而由麦芽、山楂、低聚果糖(水溶性膳食纤维)浓缩研制而成的【都润堂膳食纤维剂】,它含有的大量膳食纤维能够达到润肠通便、排除毒素的效果,并预防肠道疾病。

低聚果糖能软化大便,加快肠道蠕动的速度,使得粪便更快形成、前进,最后轻松排出体外。此外,它还能促进肠道有益菌群的繁殖,有效缩短毒素与肠壁的接触时间,减少有害物质的生长,在润肠通便的同时维系肠道菌群平衡,守护肠道健康。

排便困难的人包括孕妇、老人和孩童都是可以喝都【润堂膳食纤维剂】的,每天一杯能有效疏通堵塞的肠道,排出肠道滞留的粪便,坚持下去和便秘说拜拜。

日常生活中还要养成以下两个好习惯,肠道会更加强壮有活力

1、良好的排便习惯

每天固定好排便的时间,早起后或饭后半小时。排便时不要玩手机、看书等分散注意力,专心排便,养成排便反射。

2、多吃蔬菜水果

大多数蔬菜水果不含脂肪,热量低,容易消化,还能为人体补充丰富的营养。建议每天补充500g以上的蔬菜水果。